쿨하게 화내기 (Taking charge of anger)

쿨하게 화내기 (Taking charge of anger)


이런책 하나쯤 있었으면 좋겠다고 생각했는데..
역시나 세상은 넓고 책은 많구나..

열심히 공부해서.. 쿨하게 화를 내 줘야지..

시그마 프레스.. 좋구나~


연구소를 찾는 내담자들은 자신의 다양한 문제를 객관적 상황으로 믿고 있지만, 실제로는 문제해결과정에서 감정이 인지와 하나의 사이클을 이루며 행동에 영향을 미치는 것을 발견하게 된다. 이때 우리가 발견하는 주요 감정은 분노이다.
우리는 분노를 적절히 표현하는 것이 서툰 문화권에서 살고 있기에, 분노를 표현하는 것을 미성숙한 것으로 평가하며 회피하려 한다. 그러나 분노는 우리에게 무언가 잘못되고 있음을 알려주는 정직한 도구이다. 분노는 제거되어야 하는 것이 아니라 다스려야 하는 것이다.
이 책에서는 다양한 분노 표현들을 분노의 다섯 가지 형태로 분류하여 제시하였다. 분노의 형태, 발생과정, 각 과정에서의 대처 방법, 나아가 이론에 근거한 실천 훈련을 통하여 총체적으로 분노를 이해하고 다스려 자신을 바람직한 방법으로 쿨하게 순화시키는 법을 안내하여 준다. 이 과정을 통하여 스스로가 냉철하게 상황을 인식하고, 자신의 마음을 열어 사고를 변화시키고 분노를 다스릴 수 있다는 자신감을 회복하고 갈등 상황을 두려움 없이 슬기롭게 대처하며 건강하고 효율적인 삶과 인간관계를 이루도록 도와줄 것으로 확신한다.


1단계 분노를 이해하라
제1장 분노의 형태__ 거울 속에서 당신은 누구를 보는가?
제2장 가면의 뒤__ 분노와 그 표현 방법을 이해하기

2단계 분노 유발요인을 파악하라
제3장 분노 유발요인을 이해하기

3단계 분노를 초기에 제압하라
제4장 분노를 인식하기
제5장 폭발을 중지시키기

4단계 쿨하게 생각하라
제6장 분노유발 사고를 인식하기
제7장 각본 다시 쓰기__ 새로운 해결을 위한 새로운 사고

5단계 쿨하게 화내라
제8장 주장적 문제해결__ 분노를 생산적으로 표현하는 노하우
제9장 분노의 대상이 될 때

6단계 분노 완전정복
제10장 새로운 분노 습관 만들기
제11장 실패했을 때__ 회복하기

부록 1 당신의 분노는 어떤 형태일까?
부록 2 개별 분노 척도
부록 3 분노 분석

참고문헌
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