약 없이 우울증과 싸우는 50가지 방법 (50 ways to fight depression without drugs)

역시 스트레스 받을때는 지름이 짱인듯…-_-;;
편의점 택배로 한권씩 시켜서 받아갖고 오면서 봉투안에 들어있는 뾱뾱이를 터뜨리는 재미도 쏠쏠..

자.. 어떠케 하면 우울증을 약없이 치료할 수 있는지 내게 알려죠 바바~~~~
-_-;;

역자서문
서론

제1부 슬픔과 우울
1. 슬픔의 징후를 알라
2. 비탄의 징후를 알라
3. 우울증의 징후를 알라
4. 우울증의 생물학적 원인을 배제하라
5. 자살 생각을 다루는 방법을 알자
6. 누가 우울증에 빠지게 되는지 이해하라
7. 우울증의 원인을 이해하라
8. 사람이 왜 우울해지는지 이해하라
9. 우울증의 유형을 이해하라
10. 우울증의 치료적 대안을 이해하라

제2부 열정을 재발견하기
11. 열정의 참뜻을 알라
12. 삶의 유한성을 느껴라
13. 우리가 아름다움을 높이 사는 이유를 이해하라
14. 다른 사람과 연결되어 있음을 느낄 수 있는 방법을 찾아라
15. 건강한 방식으로 화를 표현하라
16. 창의성을 표현하라
17. 맛있게 먹어라
18. 대의에 봉사하라
19. 아이였을 때 좋아했던 일을 하라
20. 열정적인 사람과 대화하라

제3부 스트레스 줄이기
21. 스트레스의 의미를 이해하라
22. 스트레스의 유형을 이해하라
23. 자신의 직무 스트레스를 인식하라
24. 좋아하는 일을 하라25. 출퇴근 시간을 줄여라
26. 일하는 시간을 줄여라
27. 전자 스트레스를 털어 내라
28. 에너지 누수를 막아라
29. 우편물과 신용카드를 줄여라
30. 재정을 다시 구조화하라

제4부 신체활동, 영양식단, 천연 약초 활용하기
31. 운동이 진정으로 의미하는 바를 이해하라
32. 당신 삶의 원동력을 발견하라
33. 유산소 활동 대신에 활동적인 삶을 시작하라
34. 천연 약초로 당신의 신경을 안정시켜라
35. 플라워파워를 시도해보라
36. 아로마테라피를 고려해 보라
37. 잘 먹어라
38. 과식을 삼가라
39. 요가를 하라
40. 스트레칭을 하라

제5부 자기 관리 전략
41. 충분히 잠을 자라
42. 마사지를 받아 보라
43. 명상하라
44. 햇볕을 쬐라
45. 심리상담을 받아라
46. 하고 싶은 대로 해라
47. 더 많이 울고, 웃고, 용서하라
48. 압점 치료법을 찾아보라
49. 가족이나 친구에게 지원을 요청하라
50. 불안 유발 자극을 제거하라

결론
참고문헌
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