잘 알려진 행복의 기술들

잘 알려진 행복의 기술들

1. 자신에게 잘 대해준다
가장 좋은 친구는 바로 자기 자신이다
매일 자신에게 작은 보상이나 선물을 주어라
30분 동안 쉬거나 자거나 아무 일 하지 않기
산책, 정원이나 화분을 돌보기
음악 감상을 하거나 재미있는 영화 보기
머리 손질, 마사지, 치료나 상담 받기
쇼핑, 필요한 물건 구입
헬스클럽에서 운동, 수영, 낚시, 테니스
감정을 글로 쓰거나 편지 쓰기

2. 우정은 행복의 가장 친한 벗이다
친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.(친구가 없다면 반려 동물을 키운다)
사람들은 일생 평균 30명의 친구를 만든다
남녀 공히 여자친구를 만들어야 감정만족에 더 도움이 된다
남을 용서하는 것은 자신을 사랑하는 방법이다
사회생활로 친분을 쌓은 사람들과만 사귀는 태도를 버려라

3. 인생의 즐거움을 만끽하라
먹고, 마시고, 운동하고, 자라 – 포도당, 다크 초콜릿, 견과류, 씨앗, 와인, 굴, 마늘, 비타민, 오메가 3, 항산화제를 규칙적으로 복용한다
인스턴트 식품은 먹지 않는다
물은 하루에 최소 6~8잔 마신다
당신이 6개월 동안 일주일에 세 번씩 20분간 운동을 하면 전보다 10~20%는 더 행복해진다

4. 시간을 잘 관리하라
상위 목표를 세워라
그 목표를 매일 매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나눠라
자투리 시간을 생산적으로 활용하라
(기다리는 시간에 구두 닦기, 생각을 정리할 시간 갖기)

5. 문화를 만들어라
음악 듣기
춤 추기
요가 하기
명상 하기
스탠드 코미디 해보기
지역 연극 극단에 자원하기
낭독회 갖기

6. 긍정적으로 생각하라
최악의 상황은 지나갔어
이것도 곧 지나갈 거야
날 쓰러뜨릴 수는 없어. 더 강하게 할 뿐이지
전에도 이런 일 있었지만 난 끄떡없었어
다른 문제 해결 방법은 뭐지?

7. (일부러라도) 웃어라
하루에 한 번은 신나게 웃어라
만약 하루에 100번 정도 배꼽이 빠져라 웃는다면, 500kcal가 소모되는 효과를 낳는다